『パーフェクト！ハイブリッド肉体改造法Ⅱ』 船木誠勝

　１０年前 ダイエットした時、この本を読んで
　１ヶ月で ５ｋｇ落した。
　特に、チューブを使ったトレーニングが役に立った。

　それ以前も、我流で自転車のチューブを引っ張ったりしたことはあったが、
　ゴムの勢いで戻していた。（本来は ゆっくり戻すべき）

　チューブは場所を取らないので、
　何時でも何処でも出来るのところが便利。
　ただし、動かし始めではなく、
　伸ばし切ったところで一番 負荷が掛かるのが、
　欠点といえば欠点。

　　　船木　　　　鈴木

　当時のテキストは、

　　『船木誠勝のハイブリッド肉体改造法』　船木誠勝　ベースボール・マガジン社
　　　　1996年 7月21日　第１版第１刷発行
　　　　1997年 3月10日　第１版第８刷発行

　　『獣神サンダーライガーの肉体改造塾』　獣神サンダーライガー　アスペクト
  　      1998年10月12日　第１刷発行
　　　　
　　『パーフェクト！ハイブリッド肉体改造法Ⅱ』　船木誠勝　ベースボール・マガジン社
    　    1999年12月30日　第１版第１刷発行
    　    2000年  1月31日　第１版第１刷発行

　レスラーの本ばかりである。
　同じやるんだったら、ちょっとでも おもしろい ほうがいいからね。

『ボディビルハンドブック』 クリス・アセート

　ボディビルダーになりたかったわけではない。
　「“体造りの専門家” の知識があれば、楽して ダイエットできるのではないか」
　と、安直に考えたのである。

　それまでのトレーニングでは、
　背筋は ある程度反応してくれていたが、
　胸筋が なかなか付かなかったのだ。
　(「ジャッキー・チェンも胸筋ないじゃん」 などと、わけのわからない言い訳をしていた。)

　この本に載っていた方法を大雑把にいうと、
　
　
　● 加速を付けて爆発的にウエイトを挙げる
　● セット間のインターバルを長めに取る

　ということになろう。

　勢いをつけると やっていて爽快感があるし、
　休憩を４分前後取ると、次のセットも全力で取り組めるので、これまたスカッとする。

　問題点は、
　○ そこそこ時間が掛かる（例えば胸筋は３～４分のインターバルを間にはさみながら８セット）
　○ 負荷を どんどん上げていかなければならない（私のような素人には大変）

　というところ。


　参照　『究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック』　クリス・アセート　体育とスポーツ出版社
　　　　　2001年 8月20日　第２刷発行

　　　　　
 

　and more ↓

『薬いらずの肉体改造法』 宝田雄大

　2002年頃だったか、新聞に ど～ん と
　カーツ・ウェアの広告が載った。
　
　　　　　　　（イメージ）

　２割の力で１０分トレーニングをすれば筋肉が付く、という。

　早速、某スポーツ用品店に買いに行った。
　普通に買えるのかと思ったら、担当の人が出てきて、上腕の太さを測られた。
　なんでも、ベルトの調整が必要、とのこと。
　「こんなに細い二頭筋の奴がカーツなんか買ってすいません」と思い、
　ちょっと恥ずかしかった。

　それで結局どうなったか、というと、長続きしなかった。
　血管を圧迫するわけだから、なんかこう、ムズムズして気持ち悪い。

　ただ、「成長ホルモンの分泌を促進する」 というアプローチは面白いと思ったので、

　『薬いらずの肉体改造法』　宝田雄大　　P116の表↓を参考に、
　血管圧迫に拠らない方法に切り替えた。
　（しかし、薬いらず とは 過激すぎるタイトルだ。まるでドーピング前提のようではないか。）

　　

　　　　　
　　　　　　　　
　　
　　　　　宝田 氏　　　　　　　　　　　　

　参照　『薬いらずの肉体改造法』　宝田雄大　ベースボール・マガジン社
　　　　　　2001年 9月 1日第１版第１刷発行

 　　　　 

『ハイインテンシティ・トレーニング』 ジョン・フィルビン

　



　　● ゆっくり動かす
　● インターバルを短めに取る

　という方法（今までの半分の時間で終わるが、キツイ）
　との折衷案を模索している状態である。
　（何しろ、できるだけ楽したいわけだから）
　

　　　　『ハイインテンシティ・トレーニング』　ジョン・フィルビン　アスペクト
　　　　　2009年 3月 2日　第１版第１刷発行
　　　　
　　　　　
　　

『体脂肪が落ちるトレーニング』 石井直方 谷本道哉

　

その後さらに、『体脂肪が落ちるトレーニング』　石井直方 谷本道哉
の 「クイック→スロー」 を取り入れて、
中盤をクイック、終盤をスローで行うようにカスタマイズした。　　　　
（何だか もう ぐちゃぐちゃ である。）

現在は、HITのコンセプトを取り入れて、
時短になるように工夫しているモナカ、
いや、最中である。


　　　　　
　　　　　　きんにくん ではない
　　
　　　　　　　　　　　　　　　石井 氏　　　　　　　　　　　　　　 谷本 氏

　

 　　　　『体脂肪が落ちるトレーニング』　石井直方 谷本道哉　高橋書店
　　　　　2005年 発行　　［図書館］