『ボディビルハンドブック』 クリス・アセート

　ボディビルダーになりたかったわけではない。
　「“体造りの専門家” の知識があれば、楽して ダイエットできるのではないか」
　と、安直に考えたのである。

　それまでのトレーニングでは、
　背筋は ある程度反応してくれていたが、
　胸筋が なかなか付かなかったのだ。
　(「ジャッキー・チェンも胸筋ないじゃん」 などと、わけのわからない言い訳をしていた。)

　この本に載っていた方法を大雑把にいうと、
　
　
　● 加速を付けて爆発的にウエイトを挙げる
　● セット間のインターバルを長めに取る

　ということになろう。

　勢いをつけると やっていて爽快感があるし、
　休憩を４分前後取ると、次のセットも全力で取り組めるので、これまたスカッとする。

　問題点は、
　○ そこそこ時間が掛かる（例えば胸筋は３～４分のインターバルを間にはさみながら８セット）
　○ 負荷を どんどん上げていかなければならない（私のような素人には大変）

　というところ。


　参照　『究極の筋肉を造るためのボディビルハンドブック』　クリス・アセート　体育とスポーツ出版社
　　　　　2001年 8月20日　第２刷発行

　　　　　
 

　蛇足：
　楽したい で思い出したが、一時期、サプリメントにハマっていた。
　少しでも筋トレの効果を高めたかったからである。
　サプリメントには 一定の効果が期待できるものの、当然 お金がかかる。
　（個人輸入代行を使ったとしても）

　そんな ある日、ラーメン屋で、
　（ラーメンはカロリー高いイメージがあるだろうが、スープが真っ赤になるまで豆板醤を入れれば、問題ない）
　『グラップラー刃牙』 を読んでいたら、

　　　　　　というシーンが出てきて、さすがに ちょっと退いてしまった。

　以来、少しずつ数量を減らしていき、
　現在はDHCのビタミン剤と（安いから）、
　DNSのプロテインを（安いから）、
　老化防止のために摂っているぐらいだ。